Seamos realistas: todos hemos pasado por eso. Son las 2 a.m., estás viendo una tarea que se entrega en seis horas y, lowkey, estás entrando en crisis. Un nuevo estudio publicado en Plos One confirmó que tu hábito de hacer doomscrolling en lugar de escribir ese ensayo no es solo una manía; es, highkey, la mayor amenaza para tu rendimiento académico. Los investigadores encuestaron a más de 65,000 estudiantes y descubrieron que la procrastinación está arruinando sus calificaciones mucho más que el TDAH, la ansiedad o el estrés financiero. Casi la mitad de los estudiantes encuestados dijo que es lo principal que les impide hacer su mejor trabajo. ## Es un círculo vicioso Itamar Shatz, profesor afiliado de la Universidad de Cambridge y autor del estudio, explicó que esto no se trata solo de ser flojo. Es un ciclo de retroalimentación total: postergas una tarea, te estresas por ello, pierdes el sueño y luego estás demasiado agotado para hacer el trabajo, así que procrastinas aún más. Está dando vibras de autosabotaje clásico. La investigación destaca que este hábito no es solo cuestión de gestión del tiempo, sino de regulación emocional. Fuschia Sirois, profesora de psicología en la Universidad de Durham, señaló que a menudo procrastinamos para evitar los sentimientos feos que vienen con una tarea difícil. El alivio a corto plazo de no hacer el trabajo se siente bien, pero a largo plazo, te deja con una dosis pesada de vergüenza y estrés. ## Por qué importa Shatz señala que las universidades deben dejar de tratar la procrastinación como un defecto menor que se soluciona con un folleto básico. Debido a que causa angustia genuina y problemas de salud, requiere intervenciones mejores y positivas. Hablando claro: no eres flojo, eres humano, pero reconocer esto como un obstáculo real es el primer paso para romper el ciclo.