Hand aufs Herz: Die meisten von uns behandeln das Thema Tod wie einen totalen Vibe-Killer. Ob wir das Gespräch beim Brunch umschiffen oder diesen plötzlichen Angstschub spüren, wenn das Thema aufkommt – wir sind kollektiv ziemlich ‚trauer-phobisch‘. Aber laut Expert:innen ist das Ignorieren des Unvermeidlichen nicht nur awkward, sondern hält uns auch davon ab, unsere Main Character Energy voll auszuleben.

Warum haben wir so viel Angst?

Dr. Lucy Hone, eine Resilienz-Forscherin und Autorin von How Will I Get Ever Through This?, stellt fest, dass wir in einer Gesellschaft leben, die „trauer-illiterat“ ist. Es liegt also nicht nur an dir, sondern ist ein kulturelles Problem.

Dr. Todd May, ein Philosophie-Dozent, weist darauf hin, dass unser westliches Mindset total auf die Zukunft fixiert ist. Wir sehen das Leben als eine Reihe von Projekten und Zielen, weshalb die Idee eines ‚finalen‘ Stopps für ordentlich kognitive Dissonanz sorgt. Die Death-Doula Alua Arthur ergänzt, dass der Tod uns als Realitätscheck unserer mangelnden Kontrolle dient – und das ist ein Gefühl, das echt anders kickt, weil wir so gerne glauben, wir wären unfehlbar.

Es gibt auch den Faktor ‚aus den Augen, aus dem Sinn‘. Früher haben Menschen ihre Angehörigen zu Hause bis zum Ende gepflegt. Heute? Die meisten von uns versterben in Krankenhäusern oder Pflegeheimen, was bedeutet, dass der Tod abstrakt und weit weg geworden ist.

Wie man aufhört zu spiralen

Wenn du Angst spürst, ist das absolut valid. Schließlich ist es Teil unseres Überlebensinstinkts. Aber Expert:innen sagen, dass wir von purer Angst zu einer Art Toleranz gelangen können. Hier ist der Schlachtplan:

  • Erledige den Papierkram: Kein Witz, das ist nicht nur was für Boomer. Ein Testament oder eine Patientenverfügung zu regeln, hilft dir (und deinen Leuten), später keine absolute Krise zu erleben.
  • Der ‚Sterbebett-Test‘: Dr. Luyi Kathy Zhang, eine Hospizärztin, schlägt vor, sich zu fragen: Wird dieser Stau oder diese unangenehme Interaktion am Ende meines Lebens wirklich noch eine Rolle spielen? Das ist ein riesiger Perspektivwechsel, der verhindert, dass sich kleine Dinge in deinem Kopf festbeißen.
  • Reflektiere bewusst: Nimm dir fünf Minuten Zeit, um an jemanden zu denken, den du verloren hast. Was hast du von dieser Person gelernt? Wie kannst du das in dein jetziges Leben einfließen lassen?

Warum das wichtig ist

Zu akzeptieren, dass das Leben endlich ist, bedeutet nicht, ein Downer zu sein – es geht um Intention. Wenn du realisierst, dass deine Zeit begrenzt ist, hörst du auf, dich über Kleinigkeiten aufzuregen und fängst an, die Menschen und Projekte zu priorisieren, die wirklich slap. Es geht darum, dich für dein eigenes Leben zu entscheiden, anstatt nur darauf zu warten, dass die Zukunft passiert.