Dating nach Verlust: Wie du mit neuem Crush und Trauer umgehst

Weiterzumachen ist kompliziert

Den Partner zu verlieren ist eine heftige Erfahrung, die das ganze Leben verändert. Wenn das passiert, während man gerade eine Familie gründet, ist die Last umso schwerer. Ein Leser hat sich kürzlich an die Ratgeber-Kolumne von Annalisa Barbieri gewandt und berichtet, dass der langjährige Partner letztes Jahr an Krebs verstorben ist. Seitdem meistert er die Elternschaft alleine für seinen jetzt zweijährigen Sohn. Es war ein herzzerreißender Weg, besonders weil sie geplant hatten, ihr ganzes Leben zusammen zu verbringen.

Jetzt steckt der Leser in einer kniffligen Situation. Er hat einen Crush auf einen ehemaligen Kollegen, der ebenfalls alleinerziehend ist und eigene gesundheitliche Kämpfe hinter sich hat. Er spürt eine Verbindung und merkt an, dass er nett ist, hat aber auch große Bedenken, weil er sich sprunghaft verhält – und das Leben als alleinerziehender Elternteil ist ohnehin schon extrem fordernd.

Vertrau auf deine Intuition

Annalisa Barbieri hat für eine Expertenperspektive die bei der UKCP registrierte Psychotherapeutin Stephanie White kontaktiert. Das Wichtigste vorab: Es geht nicht nur um den Zeitplan – es geht darum, dir selbst zu vertrauen.

White merkte an, dass der Leser nach einer externen Bestätigung zu suchen scheint, vielleicht weil er fast sein ganzes Erwachsenenleben in einer Partnerschaft verbracht hat und nun mit einem abrupten Bruch in seiner Lebensplanung umgehen muss. Es gibt zudem eine Warnung vor dem sogenannten „Trauma-Bonding“. Manchmal versuchen wir unbewusst, die chaotischen, aber notwendigen Phasen der Trauer zu überspringen, indem wir eine Art „Ersatz“ für das suchen, was wir verloren haben, wenn wir jemanden treffen, der ebenfalls Tragödien erlebt hat.

Ehrlich gesagt: Ein Jahr nach einem so großen Verlust ist wirklich keine lange Zeit. Du verarbeitest immer noch, dass die Zukunft, die du geplant hattest, nicht die ist, die du gerade lebst.

Warum das wichtig ist

Auch wenn du es definitiv verdient hast, wieder Freude und Nähe zu finden: Fühle dich nicht unter Druck gesetzt, in eine neue „Fürsorge-Rolle“ zu schlüpfen oder dein Bauchgefühl zu ignorieren, nur weil du dich einsam fühlst. Der Rat hier ist, dich auf dein Support-Netzwerk zu stützen, vielleicht Gruppen wie „Widowed and Young“ auszuchecken und dich selbst sowie deinen Sohn an erste Stelle zu setzen. Du musst nicht jetzt schon alle Antworten haben und es ist völlig okay, es langsam angehen zu lassen. Du hast definitiv Main Character Energy – also sorge dafür, dass du das nächste Kapitel zu deinen eigenen Bedingungen schreibst.