La realidad del asunto

Seamos realistas: lo más difícil de correr suele ser simplemente salir por la puerta. Incluso profesionales como Jo Wilkinson, ex atleta de Gran Bretaña e Inglaterra, admite que no siempre se despierta con ganas de comerse el pavimento. Si te está costando encontrar la motivación, los expertos tienen consejos prácticos para asegurar que no tires la toalla después del primer día.

Para empezar, si planeas correr después de trabajar, ni se te ocurra sentarte en el sofá. En cuanto entres por la puerta, ponte la ropa de deporte. Si te sientas, ya no te vas a levantar, literal. Si de plano no encuentras la motivación, busca a un compañero de running o únete a un club local. Es mucho más difícil rajarte cuando alguien más cuenta contigo.

Empieza lento y constante

Cuando empieces, no intentes ser el protagonista de una carrera olímpica. Mucha gente sale corriendo a toda velocidad como si estuviera en la clase de educación física, lo cual es un error tremendo. Si no puedes mantener una conversación mientras trotas, es que vas demasiado rápido. Apps como 'Couch to 5K' son buenísimas para esto porque te llevan poco a poco con una mezcla de caminar y correr. Y hablando claro: está totalmente bien caminar.

El tema del equipo

No te estreses gastándote todo tu sueldo en equipo. No necesitas los últimos tenis con placa de carbono todavía; eso es mejor para cuando tengas más experiencia. Para los principiantes, la comodidad es lo primero. Echa un vistazo a sitios de segunda mano como Preloved Sports para conseguir básicos a buen precio. Si quieres invertir en algo, ve a una tienda especializada para que analicen tu pisada y encuentres un calzado que realmente se ajuste a tus pies.

Por qué importa

Crear una rutina es el ingrediente secreto. Intenta correr tres veces por semana para que tu cuerpo se adapte. Si ignoras la recuperación o aumentas la intensidad demasiado rápido, solo estás buscando una lesión. En lugar de hacer estiramientos aleatorios, enfócate en el entrenamiento de fuerza como zancadas o sentadillas búlgaras. Mantener tus músculos fuertes es la mejor forma de asegurar que sigas corriendo por muchos años.