Die Wahrheit über Diet-Drinks

Real talk: Wir alle kennen das Gerücht, dass Diet-Limonaden eigentlich genauso schlecht sein sollen wie das zuckerhaltige Zeug. Aber eine massive neue Studie ist gerade rausgekommen und die Vibes sind anders. Forschende der University of Liverpool haben gerade eine 104-wöchige Studie abgeschlossen – was in der Wissenschaft gefühlt eine Ewigkeit ist – und haben Getränke mit Süßungsmitteln (NNS) mit ganz normalem Wasser beim Gewichtsmanagement verglichen.

Was genau passiert ist

Die Studie mit dem Namen SWITCH hat 493 Erwachsene begleitet, die bereits an einem Programm zur Gewichtsabnahme teilnahmen. Die Gruppe wurde aufgeteilt: Die eine Hälfte trank Wasser, die andere Hälfte trank handelsübliche Diet-Limonaden mit Süßstoffen wie Aspartam, Sucralose und Acesulfam-K. Das Ergebnis? Beide Gruppen erzielten bei der Gewichtsabnahme und dem Halten des Gewichts über den Zweijahreszeitraum ähnliche Erfolge. No cap, die Diet-Soda-Trinker haben genauso gut performt wie die Wassertrinker.

Mythen aus der Welt geschafft

Es gab in letzter Zeit viel Discourse – besonders von der Weltgesundheitsorganisation –, dass Süßstoffe den Appetit stören oder metabolischen Stress verursachen könnten. Aber diese Studie fand keinerlei Beweise, die diese Befürchtungen stützen. Die Forschenden stellten fest, dass diese Getränke keinen metabolischen Schaden anrichteten und das Hungergefühl der Teilnehmenden nicht negativ beeinflussten.

Es ist erwähnenswert, dass die Studie zwar von der American Beverage Association finanziert wurde, die Forschenden jedoch betonen, dass sie die volle Kontrolle über die Analyse behielten. Das ist definitiv ein W für alle, die Schwierigkeiten haben, ihren Soda-Fix aufzugeben, während sie ihre Gesundheitsziele erreichen wollen.

Warum das wichtig ist

Das ist ein großes Ding, weil es die langfristigen, fundierten Beweise liefert, die in internationalen Gesundheitsdebatten bisher gefehlt haben. Es legt nahe, dass der Umstieg von zuckerhaltigen Getränken auf Diet-Versionen ein legitimes Tool für das Gewichtsmanagement ist. Es bietet eine Alternative, bei der man nicht zwei Jahre lang nur ödes Wasser trinken muss.